ルイボスティーおすすめはこれ!徹底比較ランキング☆

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ルイボスティー  飲み方

ルイボスティーとは

ルイボスティーに飲み方があるって知ってる?3つの作り方はこれ!

更新日:

ルイボスティーにはおすすめの飲み方があります^^

茶葉には栄養素が詰まっているので、せっかくならば効果的な方法で飲みたいですよね。

今回は、おすすめの飲み方やアレンジ方法についてなどご紹介します!

ルイボスティー基本の淹れ方とおすすめの方法!

まずは、ルイボスティーの簡単な方法からひと手間加えた方法までご紹介します。

【おすすめ】煮出して飲む方法

少し手間はかかるのですが、成分が茶葉からしっかりと出るのでメーカーも推奨している事が多い方法です!

  1. お鍋・ステンレス製のやかんなどに水を入れ沸騰させる
  2. ティーバックを入れる。
  3. 弱火にして10程煮出したら出来上がり☆

強い苦味の原因となるタンニンという成分が紅茶などと比べても少量なので、ルイボスティーは長時間煮出しても苦味や渋みがほとんどないのです^^

ルイボスティーは薬ではないので効果に対して期待をし過ぎることはできないのですが、効果を感じにくいな〜という方はこちらの飲み方も試してみてくださいね!

お湯出し

よく煮出さないとまったく意味がないという表現がされることがありますが、実はそんなことはありません^^

たしかに煮出す方法とお湯出し方法を比較すると、5~20分間の抽出では時間の長い方がポリフェノール量や抗酸化活性が高い傾向があるそうです。

しかし、お湯出しの場合でもポリフェノールなどの有効な成分は抽出されると研究結果として出ています。

忙しい朝などには簡単にルイボスティーが飲める方法はこちら!

  1. ティーポットやマグカップに、ティーバックを入れる。
  2. ケトルなどで沸騰させたお湯を(1)に注いで3分程蒸らして出来上がり☆

お湯に色が広がってもなるべく茶葉の成分を抽出するために、少しの間はそのままにしておきましょう^^

水出し

時間がかかりますが、手間なく飲める方法です!

常温でも作れますが保存面が心配な方は冷蔵庫に入れましょう。

  1. 大きめのポットにティーバックを入れる。
  2. 水を入れて8時間程度冷蔵庫にしまう。(時間はメーカーによる)

ルイボスティーはどれくらい飲めばよい?

目安として、一般的に飲まれている量は1日500ml程度、コップにすると2〜3杯程度です。

実は、ルイボスティーの摂取量は決まっていないので普通に飲む分には副作用がでることは考えにくいです。

しかしルイボスティーには豊富なミネラルが含まれているので、サプリと併用しても大丈夫なのか念のためメーカーに問い合わせました。

すぐに「サプリメントとの併用も出来ますのでご安心ください」というお返信を頂きました!

しかし、冷たいルイボスティーをたくさん飲むとお腹が緩くなってしまう方も聞くのでほどほどにしましょう。

ルイボスティーを飲むタイミング

ルイボスティーはどんな時に飲んでも大丈夫です^^

例えばこんなタイミングがあります。

食事と一緒に

ルイボスティーはさっぱりした味なので、中華や洋食などの食事との相性もとっても良いです^^

和食ならばグリーンルイボスティーの方がしっくり来るかもしれません!

何かとブレンドなどがされていなければ、基本的に糖質は0.1g程度でカロリーは0なのでダイエット中にも最適なお茶です。

運動をするとき

意外かもしれませんが、ルイボスティーはスポーツドリンクとしてもおすすめです。

汗と一緒に失われてしまうミネラルを、ルイボスティーを飲んで補給するのです。

実際にアスリートの方で飲まれている方もいらっしゃるそうですよ〜^^

運動する機会が多い方は、ぜひ試してみてくださいね☆

寝る前に

ルイボスティーは、脳の中枢神経に働きかけて心を落ち着かせる効果が期待できると言われています。

カフェインを飲むと目が冴えて眠れなくなってしまいますが、ルイボスティーはノンカフェインということもあり眠る前にちょうど良いお茶です!

淹れたルイボスティーの保存期間

ルイボスティーは殺菌作用があるので、煮出してから数日間しても変化はしません。

そのため常温では2〜3日、冷蔵庫で5〜6日は大丈夫とも言われますが、保存環境にもよって異なるので断言はできません。

長期保存は食中毒の原因にもなってしまうため、2〜3日を目安として飲みきる方が良いでしょう。

ルイボスティーの美味しいアレンジレシピ

普通に飲んでも美味しいルイボスティーですが、たまには味を変えて飲んでみるのもおすすめですよ^^

はちみつ
牛乳
豆乳
レモン
ジャム

ルイボスティーは紅茶のようにミルクやジャムとも相性が良いお茶です。

私は甘さを加えたい時は、「はちみつ+〇〇」の組み合わせがお気に入りです^^

しかし、はちみつは乳児には与えてはいけない等それぞれのアレンジアイテムの注意点についてもご紹介しているので、よろしければこちらの記事も読んでみてくださいね☆

アレンジ
ルイボスティー  味
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上位1%!最高品質のルイボスティーはこちら!

ルイボスティーの茶葉にはグレードがあるのですが、エルバランシアのルイボスティーは「スーパーグレード」を使っています。

そのため有効成分の保有量がたっぷり!

また、1つのパックは5gも茶葉が入っているので、成分も濃厚に煮出すことができます!

よく言われるのがルイボスティーの効果を感じるのは、早くて3週間程度。

私も便秘や妊活面でいい感じかも?と思ってきたのは1ヶ月程度経った頃でした^^

お茶なので効果を感じない方もいらっしゃるのではないかなと思いますが、3ヶ月くらい飲んで〜という方もいらっしゃるので、まずは自然な形で生活にとり入れてみてはいかがでしょうか?

品質にこだわったルイボスティーを探されている方は、エルバランシアはぴったりです!

通常購入・定期購入どちらもありますのでお気軽に試してみてくださいね♪

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